En esta nueva publicación os traigo una primera parte donde explicaré brevemente el primero de los tres pilares de la autocompasión, en este caso el Mindfulness. Los tres trabajados conjuntamente nos permiten ser más plenamente felices. Os hago una breve descripción de los tres;
1️⃣ MINDFULNESS: imprescindible para focalizar en lo importante de la vida y no perdernos en rumiaciones. Es un recurso maravilloso para atender también a los pequeños detalles que nos regala la vida a cada instante y que nos cuesta apreciar: respirar, una puesta de sol, valorar una caricia, saborear, sonreír….
2️⃣ HUMANIDAD COMPARTIDA 👨👩👧👧: nos conecta con otras personas y nos saca del aislamiento. Nos ayuda a vincular con lo verdaderamente humano y que es propio de todas las personas.
3️⃣ AUTOAMABILIDAD: Ser amables y bondados@s con nosotr@s mism@s. Querernos y tratarnos bien, simplemente como haríamos con cualquier otra persona y que a veces se nos olvida cultivarlo en cada uno.
Hoy me centro en Mindfulness y los dos días siguientes en humanidad compartida y autoamabilidad.
RETIRO DE SILENCIO PARA CALMAR LA MENTE Y ABRIR NUESTRO CORAZÓN
Después del éxito del retiro de enero y sabiendo que hubo personas que se quedaron con ganas de hacerlo pero no pudieron por diversos motivos, nos hemos animado a ofrecer un nuevo retiro de silencio con prácticas Mindfulness y Autocompasión.
Aunque es un retiro de silencio, NO ES NECESARIO TENER EXPERIENCIA PREVIA EN MEDITAR Y TAMPOCO EN RETIROS DE ESTE TIPO.No os asuste el silencio, será un tiempo de práctica guiada y en todo momento estaremos para acompañaros en lo que surja. Utilizaremos prácticas y herramientas variadas de Mindfulness y Autocompasión .
Empezaremos a las 10.00 de la mañana y terminamos a las 18.00 horas. En medio os ofreceremos un desayuno y comida.
RESUMEN INFORMACIÓN:
📆 Fecha: 6 de abril
⏲ Horario: de 10:00h a 18:00h
📍 Lugar: Casa del Cristo del Pardo, Madrid
🌺La aportación es de 65 € y las inscripciones tienen que realizarse antes de 1 de abril. (Está incluido el café de media mañana y la comida). El pago para la inscripción se realizará por el importe íntegro a este número de cuenta:
AGRADECER, porque ha sido un año en el que he podido cumplir algunos sueños, experimentar sensaciones nuevas, conocer grandes personas, fortalecer amistades y seguir conectando con mi Ikigai, aquello que en este momento da más sentido a mi vida. Como es disfrutar de mi familia, de la naturaleza, meditar, pasear, intentar hacer un mundo más justo social y ecológicamente, posibilitar que las personas nos cuidemos más y mejor, o poder vincular cada vez más con la compasión, la paz interior y la bondad que todos los seres sintientes tenemos dentro para que un mundo mejor florezca en este escenario tan novedoso y convulso que nos ha tocado vivir.
PROFUNDO AGRADACEMIENTO también por poder trabajar en el campo educativo y haberme especializado en la educación en la interioridad y la autocompasión que me facilitan cumplir con todo lo que he comentado antes. También crecer y posibilitar estructuras de enseñanza-aprendizaje que me conectan con la pasión por cultivar y cultivarme en la educación en la interioridad, la autocompasión y todo lo que tenga que ver con conectar con nuestro SER más genuino, auténtico y esencial. Es un privilegio poder acompañar tanto a niños/as como personas adultas en esta preciosa aventura de adentrarse en sus entrañas, en lo más entrañable de su SER y desde ahí emocionarse y conmoverse con lo bello que hay en su interior. GRACIAS por dejarme entrar en vuestra Tierra Sagrada.
AGRADECIDO también por poder seguir fascinándome con ese SER Trascendente y Espiritual que surge en mí y también de cada una de las personas que acompaño y guío. Porque me permiten también que cada vez sea más Contemplativo desde el silencio y también en la acción y me posibilitan hacer Presencia y Presente lo Ausente.
También he intentado seguir formándome, aprendiendo de maestros y maestras, referentes en diversos campos, mis compañeros y compañeras de los distintos ámbitos profesionales y esto sin duda es un privilegio enorme para mí y que quiero también AGRADECER de manera especial.
Aquí recojo alguno de estos momentos de este 2023. Son muchos más los vividos y que no estén aquí, no quiere decir que no hayan sido importante. Simplemente que están reflejados directa o indirectamente dentro de todos los que aquí pongo.
En enero el año comenzó y también terminó como viene siendo los últimos años, que es colaborando con nuestros amigos de la Casa Hogar Santa María de la Paz. Todos los años comenzamos el día de Reyes mi hija y yo sirviendo comidas a los residentes de la Casa, algo que se ha convertido en los momentos más emotivos y especiales del año para mí. ayudando como voluntario el día de Reyes. Y si así empezó el 2023, también terminó en el albergue, pues estuvimos ayudando con alimentos y compartiendo experiencias con el alumnado de 1º bachillerato de mi Colegio Bérriz . Fue un encuentro precioso. Mi relación con Santa María de la Paz es cada vez más estrecha y me siento muy agradecido de haber encontrado en mi camino a las personas que allí trabajan y que hacen una labor extraordinaria. Si alguno queréis colaborar podéis encontrar en su web cómo hacerlo: https://www.centrosantamariapaz.org/ En enero también pudimos celebrar en el colegio el día de la Paz y la no Violencia y disfrutar de nuestra ya tradicional carrera solidaria Bérriz por la Paz. Además de ser una carrera por la paz y de hacer múltiples actividades que fomentan todo esto, también colaboramos con los proyectos de la Fundación Aladina, Save the Children y las Misioneras Mercedarias de Bérriz.
APRENDER A AMARNOS: La publicación del libro Aprender a Amarnos por la editorial Siglantana, ha sido toda una sorpresa y un privilegio. Sorpresa, porque lo que iba a ser un pdf con experiencias de varios profesores del Programa Mindfulness y Autocompasión para dar a conocer la maravillosa habilidad que hay detrás de la autocompasión, se convirtió en un proyecto editorial que nos ha desbordado a todos/as. Un honor, porque presentar y trabajar el libro con los compañeros y compañeras que han escrito, ha sido un viaje precioso. Me siento privilegiado también de ello. GRACIAS. Aquí puedes ver los vídeos y un resumen de lo que fue la presentación del libro en el Colegio de Psicología de Madrid y las fotos debajo de este entrañable encuentro.
VOLUNTARIADO : Sin lugar a dudas, una de las experiencias que más me han marcado en mi vida, ha sido las dos veces que he ido de voluntario a Uganda. Por un lado, porque me ha permitido vivir esta experiencia en familia y es algo que recordaré y llevaré siempre en mi corazón. Por otro lado, porque la comunidad Babies Uganda es una comunidad o mejor dicho gran familia, de seres preciosos. Empezando por todos los niños y niñas de los distintos proyectos y pasando por todos los profesionales (profesorado, las anties y uncles) que trabajan y hacen que sea aquello un auténtico milagro diario, hasta finalmente (y no por ello menos importante) la incansable labor que hace allí @auntie_mariagalan y desde España @babiesuganda y @auntiemontsebabiesuganda. Formar parte de esta familia (aunque sea tío lejano) es un verdadero privilegio y me permite poner mi granito de arena para un mundo mejor… Este año, además pude celebrar mi cumple con ellos allí y ha sido seguramente el cumpleaños más especial de los que he vivido. Os animo a participar y colaborar con este proyecto, la labor que hacen es increíble: https://babiesuganda.org/
CURSOS AUTOCOMPASIÓN: Una de las cosas que en mi vida, me está trayendo más beneficios y bondades, está siendo la Autocompasión. Hace 3 años comencé mi andadura y formación y sin lugar a duda este año ha sido el de mayor florecimiento. A nivel personal, esta habilidad la cultivo diariamente. Junto con mi oración y meditación está siendo algo que me ha transformado radicalmente en mi vida. Estoy muy agradecido a Marta Alonso y Luis Gregoris como grandes precursores y maestros que me han acompañado en este proceso en España y @neffselfcompassion y @christophergermerphd como creadores del programa. Con este último volví a encontrarme este pasado mes de agosto y pude compartir sentir sobre el programa y sobre la presentación del libro Aprender a Amarnos. De manera especial agradecer a mi compañera @mariluzgomezquijano que me acompaña ene esta preciosa aventura y este año hemos guiado a más de 30 personas a través del programa MSC y en el mes de diciembre hemos podido hacer una meditación a favor de @babiesuganda y recaudamos más de 600 euros para sus proyectos. ¡Fue un precioso homenaje a la compasión y a la autocompasión!
INTERIORIDAD: Por último, pero no menos importante, este año ha sido quizás el más significativo en cuanto a cosas que he ido haciendo en interioridad. Pude seguir compartiendo cursos con SM para profesorado en distintos puntos de España y tuve el auténtico privilegio de que me llamaron para acompañar en formar en interioridad en Guadalajara, México. Allí estaban más de 50 personas relacionadas con los colegios y proyectos de las Misioneras Mercedarias de Bérriz en el mundo; Japón, Perú, Micronesia, España, México, Guatemala… Ha sido de las experiencias más enriquecedora que he tenido relacionado con el ámbito de la interioridad. También desde mi @colegioberrizlasrozas se ha dado este inicio de curso un gran paso y se me ha confiado el impulso y la formación en interioridad en el colegio. Tuvimos un encuentro formativo en septiembre en el que participó profesorado de todos los ciclos y nos juntamos en Galapagar alrededor de 25 profesores y profesoras. Ciertamente un privilegio y todo mi apoyo incondicional a este nuevo impulso para el colegio. Posibilitará el seguir creciendo en trascendencia, valores, convivencia e interioridad para toda la comunidad educativa. ¡Mil gracias!
Aprovecho para desearos un precioso y feliz año 2024.
Que sea de cultivar la paz, la bondad y el amor que llevamos dentro y podamos permitirnos el compartirlo con los demás. Ojalá también podamos conectar con el SER más auténtico, genuino y esencial que llevamos cada uno/a en nuestro interior. O dicho de otra manera en esta cita que escribe la gran Etty Hillesum en su diario, que sepamos conectar con nuestra nueva melodía (la que sea) y darle espacio y ser fiel a ella.
«ahora que he vuelto a mí otra vez, todas mis certezas han aparecido de nuevo. Ya he pelado un montón de patatas bajo el sol y he descubierto que tengo mi propia escala interior y que una nueva melodía está emergiendo, una a la que debo dar una oportunidad y mucho espacio y a la que debo ser fiel»
Empezaremos a las 10.00 de la mañana y terminamos a las 19.00 horas. En medio os ofreceremos un desayuno y comida.
Aunque es un retiro de silencio, NO ES NECESARIO TENER EXPERIENCIA PREVIA EN MEDITAR Y TAMPOCO EN RETIROS DE ESTE TIPO. No os asuste el silencio, será un tiempo de práctica guiada y en todo momento estaremos para acompañaros en lo que surja. Utilizaremos prácticas y herramientas variadas de Mindfulness y Autocompasión .
¡Será una experiencia de autoconocimiento y autodescubrimiento preciosa!
🎁Puedes aprovechar estas fechas para regalarte o regalar un día inolvidable!
RESUMEN INFORMACIÓN: 📆 Fecha: 20 de enero ⏲ Horario: de 10:00h a 19:00h 📍 Lugar: Casa del Cristo del Pardo, Madrid 🌺La aportación es de 55 € y las inscripciones tienen que realizarse antes de 15 de enero. (Está incluido el café de media mañana y la comida). El pago para la inscripción se realizará por el importe íntegro a este número de cuenta:
Os dejo por aquí este calendario como regalo de fin de año y para que pueda acompañaros a lo largo de todo el año que viene. En esta ocasión he querido coger las miradas de algunos de los niños y niñas que pertenecía a las entidades con las que he estado colaborando en Uganda, en Perú y también de mi hija María. Sus miradas me han acompañado más que nunca en mi viaje interior y me hacen conectar con lo importante. Ellos te hacen mirar hacia dentro, más allá, más hondo… Dicen que la mirada es el espejo del alma. Ojalá cada mirada de este año, nos pueda conducir a esta mirada también interna, más limpia, sin juicios, auténtica, desde el amor.
En cada mes tenéis una poesía. Unas son elegidas porque las solemos leer en el programa de Mindfulness y autocompasión, otras porque me han ayudado a conectar con lo importante y las demás porque me encantan.
A medida que voy guiando en el campo de Mindfulness y autocompasión, me voy encontrando con personas que ponen en duda la certificación que tenemos para impartir el programa o restan valor a los cursos que proponemos. Por eso hoy me gustaría dedicar esta publicación a contaros mi propia experiencia y ayudaros a conocer el proceso para ser instructor y la organización que tenemos detrás. Ojalá sirva para dar validez, rigor y fiabilidad a todo lo que hacemos. En mi caso, el proceso para formarme como instructor de autocompasión, comenzó hace ya tres años. En este tiempo he tenido que cumplir con los siguientes requisitos y pasos que son obligatorios para todo aquel que se quiera certificar:
Participar en un programa Msc como alumno
Llevar una práctica diaria y constante en autocompasión
Realizar un retiro de 5 días de silencio de autocompasión
Realizar una formación intensiva de una semana como instructor (T.T.)
Tutorías online semanales durante dos meses y medio donde guiamos a otros compañeros en el propio programa y se nos supervisa en el momento con feedback de profesorado y guía.
Finalmente tienes que guiar un curso MSC con otro instructor/a ya acreditado que te hace de guía y que nuevamente eres supervisado semanalmente en todo ello por el Center for MSC.
Una vez que realizas de manera óptima todos estos pasos, ya puedes ser instructor.
Aunque después tienes que mantener una práctica diaria y realizar retiros de compasión.
PERTENECEMOS ADEMÁS AL CENTER FOR MINDFUL AND SELF-COMPASSION.
Pertenezco, en mi caso concreto, al @centerformindfulselfcompassion entidad de alcance internacional que se fundó en 2012 por los precursores del programa @christophergermerphd y @neffselfcompassion. Este centro coordina la formación del profesorado a nivel internacional. Es quien nos certifica, guía y supervisa que todo esté correcto.
Nada de todo esto que cuento, hace que este programa sea mejor que otros. Tampoco está dando garantías de mi labor docente. Pero sí que puede ayudar a las personas que puedan poner en duda el programa, de la rigurosidad, fiabilidad, compromiso, veracidad y bondades que hay detrás. Ojalá sea así. 😊
Se trata de un programa Mindfulness Self-Compassion (MSC) de 8 semanas de entrenamiento empíricamente apoyado y diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión. En este caso lo desarrollaremos de forma presencial en las instalaciones Invesyde, junto a la Renfe de Ramón y Cajal.
Los facilitadores del programa somos profesores certificados.
Tanto mi compañera Mari Luz Gómez, como yo, somos profesores acreditados y certificados por el Center for MSC. Basándose en la innovadora investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión.
El cultivo de la autocompasión está avalado científicamente, propiciando a la persona una mejora en su autoestima, en sus relaciones y una regulación mejor de sus emociones. Ya hay terapias de última generación que están trabajando en este sentido. Aunque el programa no es terapéutico, si acompaña hacia la transformación y el crecimiento personal
Cómo puede mejorar tu vida este taller
Tras la realización de este taller podrás:
Gestionar emociones difíciles con mayor facilidad.
Convertirte en tu mejor compañía.
Manejar la fatiga del cuidador.
Practicar la autocompasión en la vida cotidiana y comprender sus beneficios.
Transformar viejas y nuevas relaciones conflictivas.
Manejar el estrés y las situaciones desafiantes de la vida.
Motivarte con amabilidad en vez de autocrítica.
Practicar el arte de saborear y cultivar la felicidad.
Se trata de un programa Mindfulness Self-Compassion (MSC) de 8 semanas de entrenamiento empíricamente apoyado y diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión. En este caso lo desarrollaremos de forma presencial en las instalaciones del Colegio Bérriz. Los facilitadores del programa somos profesores certificados.
Tanto mi compañera Mari Luz Gómez, como yo, somos profesores acreditados y certificados por el Center for MSC. Basándose en la innovadora investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión.
El cultivo de la autocompasión está avalado científicamente, propiciando a la persona una mejora en su autoestima, en sus relaciones y una regulación mejor de sus emociones. Ya hay terapias de última generación que están trabajando en este sentido. Aunque el programa no es terapéutico, si acompaña hacia la transformación y el crecimiento personal
Cómo puede mejorar tu vida este taller
Tras la realización de este taller podrás:
Gestionar emociones difíciles con mayor facilidad.
Convertirte en tu mejor compañía.
Manejar la fatiga del cuidador.
Practicar la autocompasión en la vida cotidiana y comprender sus beneficios.
Transformar viejas y nuevas relaciones conflictivas.
Manejar el estrés y las situaciones desafiantes de la vida.
Motivarte con amabilidad en vez de autocrítica.
Practicar el arte de saborear y cultivar la felicidad.
Una manera preciosa de comenzar el año y de regalarte autocuidado. Es un programa muy especial que combina el mindfulness y la autocompasión. ¡Regálate estas navidades esta posibilidad y comienza el año cuidándote!
Te invitamos a que participes del programa de Mindfulness y Autocompasión (MSC) que realizaremos a partir de enero en Madrid y en Las Rozas. Es un curso que te ayudará a regular mejor tus emociones, salir de tu autoexigencia y la autocrítica, manejar mejor tu estrés, cuidarte de manera amorosa….
COMENZAMOS EL JUEVES 26 DE ENERO EN LAS ROZAS Y EL VIERNES 27 DE ENERO EN MADRID
PLAZAS LIMITADAS
FACILIDADES DE PAGO FRACCIONADO :
Paga ahora 60 Euros de inscripción y el resto en dos cómodos plazos .
El MSC es un programa avalado científicamente y con más de 4.000 artículos e investigaciones que demuestran ya su fiabilidad, eficacia y bondad del programa.
Si queréis ampliar la información de investigaciones y artículos, os dejo el enlace de la página de Kiristin Neff , que junto a Christopher Germer fueron los creadores del programa: https://lnkd.in/dS7vtWqB.
También podéis acceder al Center For MSC que es la organización a la que pertenecemos y que nos habilita y nutre a los formadores del programa.
¿TE LLAMA LA ATENCIÓN EL MINDFULNESS Y LA AUTOCOMPASIÓN? ¿QUIERES CONOCER SUS BENEFICIOS? AQUÍ TIENES EL PROGRAMA MSC PRESENCIAL EN LAS ROZAS ¿Cuáles son algunos de estos beneficios? Herramientas para manejar tu estrés, para regular mejor tus emociones, aprender a cuidarte de manera amorosa y así alejarte de la autocrítica y la autoexigencia, que tanto daños nos hacen… Si te apetece todo esto y mucho más, te invito a que te apuntes al programa de Mindfulness y autocompasión (MSC) que realizaremos en Las Rozas de manera presencial. En septiembre arrancamos de nuevo con la formación en Autocompasión. Al finalizar el programa tendrás un abanico amplio de conocimiento de más de 40 recursos entre prácticas formales, informarles y meditaciones que te pueden después acompañar en tu vida.
Es importante también destacar que el programa MSC que realizamos, está avalado científicamente y con más de 4.000 artículos e investigaciones que demuestran ya su fiabilidad, eficacia y bondad del programa. Al final de esta publicación te doy alguna referencia web en la que puedes investigar e indagar más.
Tienes en archivo adjunto con la información ampliada y cómo puedes inscribirte y hacer tu reserva, para este curso presencial que vamos a hacer en las Rozas.
Será los jueves por la tarde de 17.00 a 20.00 y dará comienzo el 29 de septiembre . ¡¡¡HEMOS RETRASADO EL COMIENZO UNA SEMANA!!
Si queréis ampliar la información sobre las bondades del programa, con investigaciones y artículos, te dejo el enlace de la página de Kristin Neff, que junto a Christopher Germer fueron los creadores del programa: https://lnkd.in/dS7vtWqB y también la web del Center For MSC https://centerformsc.org/ que es la organización que nos habilita y nutre a los formadores del programa.
Si ya te has decidido y quieres inscribirte, puedes hacerlo aquí directamente:
¿TE ANIMAS A CULTIVAR EN TU VIDA DIARIA EL MINDFULNESS Y LA AUTOCOMPASIÓN? PROGRAMA MSC PRESENCIAL EN MADRID ¿Quieres tener herramientas para manejar tu estrés? ¿te apetece regular mejor tus emociones?¿Te animas a cuidarte de manera amorosa y así alejarte de la autocrítica y la autoexigencia? Si te apetece todo esto y mucho más, te invito a que te apuntes al programa MSC que realizaremos en Madrid de manera presencial. En septiembre arrancamos de nuevo con la formación en Autocompasión. Tienes toda la información en el archivo adjunto. El MSC es un programa avalado científicamente y con más de 4.000 artículos e investigaciones que demuestran ya su fiabilidad, eficacia y bondad del programa.
Tienes en archivo adjunto la información ampliada y cómo puedes inscribirte y hacer tu reserva, para este curso presencial que vamos a hacer en Madrid.
Será los viernes por la tarde de 17.00 a 20.00 y dará comienzo el 23 de septiembre .
El lugar donde realizaremos el programa tiene una ubicación estupenda, porque está a 200 metros de la estación de Renfe de Ramón y Cajal, en Av del Cardenal Herrera Oria, 63, 3º Izquierda.
FACILIDADES DE PAGO:
60 euros inscripción
150 primera semana octubre
150 primera semana de noviembre.
PLAZAS LIMITADAS
Si queréis ampliar la información sobre las bondades del programa,con investigaciones y artículos, os dejo el enlace de la página de Kristin Neff, que junto a Christopher Germer fueron los creadores del programa: https://lnkd.in/dS7vtWqB y también la web del Center For MSC https://centerformsc.org/ que es la organización que nos habilita y nutre a los formadores del programa.
ENCUENTRO EDUCATIVO INTERNACIONAL»AMAR ES EDUCAR. EDUCAR ES AMAR» Este es el lema que no has congregado a educadores y educadoras de todo el mundo durante quince días en la Casa de Espiritualidad Barenezabal, en el pueblo de Bérriz . Micronesia, México, Ecuador, Congo, Perú, Filipinas, Japón, España… ¡Ha sido increíble! He podido disfrutar solo unos días. pero me llevo el inmenso placer de haber podido escuchar y compartir la sabiduría pedagógica de Javier Bahón Gómez, Pilar Estévez, Beñat de la Fuente, Idoia Ventura…
También el privilegio de haber podido guiar formación y talleres junto a Josean Manzanos desde el paradigma educativo de la interioridad y compartir el arte del silencio, la quietud, el conectar con el SER, la esencia, la bondad amorosa, la compasión….
Me voy lleno fundamentalmente de el cariño, el reencuentro precioso con tantas personas, el descubrimiento de la sabiduría de otras… Especialmente me voy cargado de cariño de las profesoras y educadoras de Lima, a las que tanto admiro y quiero desde que pude estar en sus proyectos allí hace ya cuatro años. Me llevo también el mayor conocimiento de la figura de Margarita Maturana. Una mujer de vanguardia y transgresora desde los inicios del siglo XX que supo transformar el mundo desde lo educativo, contemplativo, pedagógico, social…. Una mujer tejedora de almas y siempre enraizada en el amor. ¡Ha sido increíble todos estos días! Hacía mucho tiempo que no vibraba tanto en una formación como en la de este Encuentro formativo.
GRACIAS enormes al equipo MMB por vuestro ofrecimiento para estar, GRACIAS inmensos por el brindarme la oportunidad de compartir también los caminos que recorro y experimento de la #interioridad y la #autocompasión. Viajé a Bérriz con la pereza de romper unos días de descanso y me marcho de allí con el pesar de no haber podido disfrutar de unos días más, pero con la alegría de lo compartido y cargado de energía renovadas para disfrutar de vacaciones y después retomar el curso en septiembre desde una nueva visión y misión. ¡INFINITAS GRACIAS! #interioridad#educativa#autocompasion#innovacioneducativa
